你就是自己的神,在你跑步的地方

不知道从什么时候开始,在我们的微信朋友圈里跑步的人越来越多。晒路程、晒自拍…全民?#36335;?#37117;启动了跑步模式。

有人说:在你跑步的地方,你完全可以成为自己的神。原因是:跑起来,你获得的不仅是强健的体魄,更多是有关生命的思考。

以下是我在这些年的跑步经历中,得到的?#20999;?#26368;重要的体会。

1

万事开头难

Beginnings are hard

当我开始跑步的时候,我遇到过很多问题:最主要的是膝关节伤口旧患复发。16岁时我做了前交叉韧带手术。自此以后,我的右膝关节就和以前不一样了。

那次膝关节又痛起来时,我找了几个医生,有的专攻运动学,他们都建议我放弃跑步。有的还直截了当地告诉我永远不能再去跑马拉松了。

为了继续跑步,我去了无数次按摩师那里,进行了几个月的?#20260;?#22836;肌练习。克服了最初的困难后,我的跑步就一发不可收拾了。

开始任何新的东西都不容易。你需要投入大量的精力和时间,还时时想着放弃。 改变越重要,越明显,需要付出的就更多。

无论你想要什么,都由你来决定。

2

人生总有起伏

Ups and downs

在加州Santa Cruz小镇完成我的第一次马拉松后,正当我觉得膝关节问题早已烟消云散时,它又开始痛起来。

虽然这次远没有一开始痛时严重,但?#27815;?#20197;阻止我再次尝试。但我坚持下来,并专注于康复 。很快,我又在路上驰骋。

一旦你克服了最初时的困难,你很可能会理所当然地觉得其他东西都会很简单。但是生活,像大部?#30452;?#36305;路线 ,有起有伏。

跨越鸿沟,铺平断路,你就能到达彼岸。

3

小决定的重要性

Small decisions

日常的小决定会对你的性格塑造扮演着重要角色 ,他们最终会决定你长远的?#26194;?#21644;人生的方向 。

六点起床晨跑很难,当你双腿还在前一天训练的疼痛时,很容易你就会赖在床上。

外面下雨或者严寒的时候,要出去跑步很难,而马拉松途中20英里的瓶颈期时不放弃更难。这些日复一日的小决定最终会让你从接近目标到完成目标。

你总是感觉到失败和挫折,总是不?#22836;?#22320;等待,但是我们真的没必要着急,一步一个脚印,该来的肯定会来。

4

记住,你不是一个人

You are not alone

当你不在你的最好的状态时,会更难面对我提到的小小的决定。如果有时候你因为受伤感到情绪低落,你很难独自重新开始 。

所以,有一群能分享你对跑步的热情的好朋友至为重要。我就很?#20197;?#22320;拥有一群?#23601;?#36947;合的朋友敦促我变得更好,并在我摔倒时伸出援助之手。

在生命中无论开启怎样的新旅程,拥有一群可以理解和支持它的朋友非常重要。当你需要时,?#20999;?#20998;享你激情的人会起着重要的作用。

和我一起?#26705;?#21628;吸着夏日的轻浅空气,每前进一?#31069;?#21069;路就更?#29992;?#20142;。

5

但是,你?#19981;?#23396;身一人

But, you will be alone

无论有多少亲人和朋友在支持着你,人生路上你也不得不独自面对重要的决定,并独自负责。

我很感激朋友和其他跑步者对我额外的支持,但很多时候,我会从独自做决定中感到压力。很多?#20999;?#25105;提到过的小决定,例如在雨天的早晨起床。没有人可以帮你做出这个决定。

在跑步训练中很多时候我?#19981;?#24863;到孤单。比如,在马拉松跑了20英里时的瓶颈期 ,所有人都拼尽全力的时候,在你只能在周围看到陌生人……在?#20999;?#29983;命时刻,你要懂得坚强,并独自面?#36234;?#19979;来的路途。

有些时候,忘记自己的名字就好。

6

重复,重复,再重复

Repeat, repeat, repeat

众所周知,“重复通向精通”,这里更多的是说到体力活动。想成为一名?#26194;?#30340;跑步者没有其他秘密可言——只有跑步,并且经常去跑。目标是跑得更多,而其他自?#25442;?#26469;。

事实上:重复是掌握生活中绝大多数东西的关键。如果你想精通某个方面, 问问自己怎样在这上面投入数千小时。

你的生活由你主?#20303;?/p>

7

你得学会设定目标

Set your goals

想要提高,尽量多的重复是必须的。然而,当内心没有目标时,这一点?#26149;?#38590;做?#20581;?/p>

在我跑步期间,我懂得了有具体目标的力量。设定长远且可实现的目标,但不要太轻易就可以实现。当我有进步的时候,我学会去提高自身的要求。

在人生中设立一个雄心勃勃但可实现的目标,可以推动你前进,并且使你专注,勇往直前。

挥汗如雨的同时看着身材一点点变好,还有更棒的事吗?

8

利用数据改变自己

Data and knowledge

当我回忆我开始跑步的历程,我意识到我犯了很多错误。于是我通过读书、?#35789;?#39057;、跟比我懂得更多的人交谈等各种方式来学习,我?#29992;?#27425;训练中生成的数据学习。我也懂得了倾听和理解我的身体。

图为纽约的跑步热力?#32908;?/p>

我很?#20197;耍?#22240;为我热爱学习,并且享受整个学习的过程。

利用身边所有的信息来提高你的生活。关于你的数据可以让你深刻理解怎样?#25293;?#21464;得更好。从外部?#35797;?#20013;获取的知识可以在你做决定起到重要的作用。( 书讯励志 www.029sxly.com )

10%的运气,20%的?#35760;桑?5%的集中注意力,50%的痛苦。然后100%的记住你的目标。

9

每个人都有他的极限

Everyone has limits

开?#24049;?#38590;的理由之一就是刚开始跑步的人倾向于增加负?#26705;?#20363;如增加跑步的距离和步速。

这很有可能会导致受伤和挫败感。

开始跑步时需要知道的最重要的?#24739;?#20107;就是了解自己的极限,循序渐进。强迫自己去超越极限可能会带来问题。

Treat yourself kind. 敦促自己前进是?#24739;?#22909;事。但是,有一个东西叫把自己逼得太紧。你需要知道自己的极限在?#27169;?#24182;且一小步一小步地去提高自己的极限值。

梦想会成真,付出终会得到回报。

10

但是,相信你也可以

But, yes you can

不管有多么艰难,不管需要多长的时间,毫无疑问的是,有志者,事竟成。

对于跑步,我现在没有特殊的条件,也从来没有过。我不认为我可以成为一个伟大的跑步者。

然而,现在回想过去,我记得三年前那个?#27492;?#36965;不可及的目标“仅仅”是跑一个半程马拉?#26705;?#25105;会心一笑。如果有人像我一样,没?#26029;?#22825;条件,那么你们也可以做?#20581;?/p>

无论你遇到多少失败或者目标有多遥远,你都能?#23567;?#21482;要想想很多像你一样的人都做过这事,你会比不上他们吗?

我曾经跌倒,但是同时也发?#32622;?#24819;能成为现实,沿着藤蔓积极向上攀登的感觉太棒了!

11

所有美好的事物都来之不易

All good things come hard

但是,所有人都可以跑步不意味着跑步会很简单,或者毫不费力。

准确来说,跑步很难并且需要付出努力并?#39029;?#26102;间的坚持,就是大多数美好的食物一样。

想一想,生命中所有有价值的东西都需要努力和投入。无论是健康、体型、快乐、事业还是家庭,他们都需要你的精力和长时间的投入。尽管去做,并且享受旅途中每一寸时光。

活在当下?#26705;?#19990;界其实很美妙。

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